Accompagnement psychologique et sophrologie
Maladie grave - Les aidants - Le contrôle de la douleur
Nouvelle image corporelle et ré-adaptation - Ré-apprendre
 à vivre après un deuil - Dépendance affective - Retraité ( e)
Week-end mieux être: évasion, sommeil, stress et émotions, 
Etre parents - Sophro - cercle pour rire et s'évader

Centre Mieux être et sérénité
          La Pause Sereine
      

Un îlot de paix
dans l'île
En Corse du sud



Une Pause pour cueillir le jour


lls sont arrivés  au sud de l'île, pour une pause, un peu de bien - être et de sérénité.
Ils ont regardé au loin danser la mer, ont humé l'air suave du maquis, écouté battre le coeur du vieux chêne, lentement ont caressé l'écorce des jeunes oliviers, ont goûté au miel des grands châtaigniers, et dans le temps retrouvé, ils ont cueilli le jour.
                                                                                                                                                                      

Pour vous accompagner 

         -  lors d'une maladie grave.

     -  dans votre expérience du deuil blanc, comme aidant d'un   proche    atteint d'une  maladie  grave.
         -  en tant que malade douloureux chronique.

 Pour vous aider
           - à réapprendre à vivre après un deuil, à vous ressourcer, à vous évader , à prendre du recul
 
                                                                     Pour vous apprendre à  gérer des situations stressantes
                                                                                      - dans la sphère familiale : pour la prévention et  le traitement du burn  out maternel, 
                                                                                      la facilitation des relations parents/enfants.
          - au sein de l'entreprise: lors de changement de poste de travail, d'organisation, de restructuration, pour prévenir le burn out professionnel
          - lors d'un examen médical
          - lors d'un concours ou d'une compétition    
Pour vous permettre après un accident, une intervention chirurgicale
     - de restaurer plus rapidement votre intégrité physique 
     - d'harmoniser esprit et nouvelle image du corps
     - d'être mieux dans votre corps
     - de renouer avec votre sensualité

Pour vous épauler dans le traitement
     - de phobies
     - de troubles obsessionnels compulsifs
      - de troubles anxieux
      - d'attaques de paniques
      - de stress post - traumatique


Une approche globale et pluri - disciplinaire adaptée à vos besoins et basée sur une   communication favorisant l'élan du cœur.

Psychologie cognitive et comportementale

Validée scientifiquement, la Thérapie Cognitive et Comportementale  vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité. La TCC aide à progressivement dépasser les symptômes invalidants, tels que : les rites et vérifications, le stress, les évitements et les inhibitions, les réactions agressives, ou de détresse.

Bien adaptée aux enfants, la TCC répond avec satisfaction  aux problèmes d’énurésie, de phobie scolaire, aux troubles  oppositionnels et de conduite. La TCC est indiquée pour toute personne en souffrance, enfant, adolescent, adulte, et personne âgée, désireuse de retrouver  un mode de vie autonome et suffisamment motivée pour s’investir en tant qu’acteur dans un programme de soin permettant d’endiguer  ses difficultés.


Communication non violente

" La communication non violente est une approche qui a été élaboré par  Marshall b. Rosenberg. Elle apprend:
  • à transformer des conflits potentiels en dialogues paisibles.
  •  à briser les schémas de pensée qui mènent à la colère et à la déprime.
  • à dire ce que nous désirons sans susciter d'hostilité en utilisant le pouvoir guérisseur de l' empathie.
  •  à entendre derrière tout ce qui se dit un " s'il vous plaît" ou un "merci".
  •  à nous rendre la vie plus belle , pour nous et ceux qui nous entoure.
Bien plus qu'un processus, c'est un chemin d'ouverture, de cohérence, de lucidité, d'authenticité, d'harmonie et de maturité."

Sophrologie

La sophrologie, inspirée du yoga, du zen et de l'hypnose, a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo,  un neuro -psychiatre espagnol , elle participe de l' équilibre harmonieux entre corps et esprit.

Enrichie des apports de la phénoménologie, c'est une démarche d'empathie et de tolérance basée sur l'épochée c'est-à-dire sur le non jugement.

La sophrologie permet:

  • de lutter contre les manifestations du stress .
  • de dépasser la peur de la douleur, d’apprendre progressivement à la contrôler
  • d'activer ses ressources afin de devenir acteur de son processus de soin et de guérison
  • de résoudre les situations de conflits et améliorer la communication .
  • d'optimiser les compétences dans divers domaines (privé, professionnel, social, sportif..).

  • d'amenuiser les croyances limitantes, et de libérer son potentiel.
  • de prévenir et traiter les troubles du comportement  en les modifiant en pleine conscience  .
  • de lutter contre les maladies psychosomatiques, 
  • de mettre en mots des ressentis
         La sophrologie met en jeu des technique à la portée de tous, étayées sur la respiration,  la détente musculaire, la visualisation par la pensée positive.

Mindfulnes

"La pleine conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention intentionnellement au moment présent, en l'absence de tout jugement sur l'expérience qui se déploie moment après moment" (Jon Kabat-Zinn).

Inscrite depuis des millénaires au cœur de la philosophie bouddhiste, la pratique méditative intéresse le monde de la psychothérapie . Cette technique est  utilisée dans le soin de la souffrance physique ou psychique et son intérêt a été validé scientifiquement dans de nombreuses indications : gestion du stress, de la douleur chronique, prévention des rechutes dépressives, troubles du comportement alimentaire, addictions...


Relaxation

La relaxation permet de gérer l'anxiété et le stress à l'aide d'exercices de respiration, de visualisation ou encore de contraction et de relâchement conscients. 
Sur le plan  physiologique, il amène "un changement du niveau de vigilance, un relâchement musculaire et l'abaissement du tonus de fond, une diminution de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle, une diminution de la fréquence respiratoire et une augmentation de l'amplitude respiratoire, des changements endocriniens et un effet sédatif favorisant l'endormissement "
( Brenot, 2003 ).
Sur le plan psychologique, "la relaxation vise à restaurer un équilibre (corps-esprit), un travail sur la connaissance de soi, l'image de soi et l'intégrité corporelle, une actualisation de soi, une régulation consciente de l'état de tension ainsi qu'une prise de distance par rapport à la réalité pour une meilleure gestion des émotions " (Fromage, 2001).
Les effets de la relaxation sont d'autant plus probants que la pratique en  régulière .  Il devient alors facile d'atteindre un état de détente en quelques minutes seulement. 

Les différentes modalités d'accueil à La Pause sereine:

- Je vous reçois en séances individuelles d'environ 1 h. Le nombre de séances varient selon les problématiques en jeu. Il est en moyenne de 10 séances .
Coût de la séance: 40 €   

- Je me rends à votre domicile si votre état de santé ne vous permet pas de venir à La Pause sereine. Coût de la séance: 50 €

- Les Week - end Mieux- être sont organisés en petit groupe de 6 à 10 personnes. Ils ont lieu du samedi 9h au dimanche 17h. Un hébergement à partir du vendredi soir est possible. Pour votre inscription aux différents  thèmes vous référer au calendrier . Coût du Week - end hors hébergement: 300 €. Possibilité de paiement en plusieurs fois.